20 6 tyg

[...] bez saa. 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 5g jest lepiej) -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 3-4x tyg, po tylu latach trzeba kombinować zmieniac itd zeby cokolwiek wydusic jeszcze.. 9. CEL CYKLU: kilka kg przyzwoitej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Od miesiąca chodzę na profesjonalną siłownię, a wcześniej biegałem na dworze. No i teraz mam problem jak pogodzić bieganie z siłownią ... jestem na siłowni minimum 3razy w tyg, a najczęściej 4 a nawet 5. Mam silną motywację i jak już przyjdę na siłownię to nie potrafię odmówić sobie ćwiczeń ... na początku wyglądało to tak : 10min bieżnia [...]

[...] Ilość spożywanego białka : 2-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle Trening : 4x tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : juz sie konczy Poziom BF% : +10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : [...]

[...] t) Wychodzi 180 bialka, ok 460 WW i 75 tluszczy (3250 ckal). Oczywiscie schab zastepuję kiedy mogę rybą bądz miesem wieprzowym(chudym) Przy tym, kiedy trenuje 4-5 razy w tyg sporty druzynowe oraz 3 razy na silowni przez pare miesiecy nei przybrałem kompletnie na wadze. Czy doradziłby mi ktoś co mogę zwiekszyc w diecie, aby złapać masy [...]

[...] lata. Od 8-10 msc jestem na masie. Kalorie staram się dodawać gdy moja waga stoi w miejscu (teraz jest 3800 kcal). Zaczynałem od 68kg, obecnie jest to 81kg. Trenuję FBW 3x w tyg i jakoś miesiąc temu gdy już wszedłem na dużo większe ciężaru porównując do tego co było na początku zacząłem czuć zmęczenie w ciągu dniach. Poczytałem o tym i [...]

[...] mialo by to wygladac nastepujaco: 1-11 enan 250 e5d, 6-12 winstrol 50 mg eod. Kolejna rzecza, ktora zauwazylem byl spadek libido i pogorszenie samopoczucia w ok 5 tyg. co jak mi sie wydaje spowodowane bylo tym.ze w tym okresie moje jadra przestaly produkowac wlasny testosteron, aby uniknac tegoo tym razem chcialbym brac hcg w trakcie [...]

Witam... Jestem nowy i chciałbym zasięgnąć kilku informacji... Otóż, od niedawna zacząłem trening (2 tyg.) obwodowy i rozpisałem sobie plan tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening Plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 [...]

[...] ze sztangą podchwytem szerokim stojąc 4s ( po 12) Jeśli są jakieś błedy to proszę o poprawę, mam jeszcze jedno pytanie co do ilości powtórzen np. robić 15-10-5 co np 1/2 tyg czy może tak jak jest. Do tej pory jechałem FBW bez rozpisania na A, B oraz dużą ilością powtórzeń i wytrzymałość poszła na duży +. Za wszystkie Odp dziękuje :)

[...] Celem jest siła i rzeźba. Coś jeszcze proponujecie do tego? Oczywiście dieta(redukcyjna), aeroby i treningi są odpowiednio dobrane, dodam że uprawiam sport walki 3 razy w tyg i siłownia także 3, prócz tego trening czysto aerobowy 2-3 razy w tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: średnia aktywność, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 x w tyg, cwiczenia silowe 3 x w tyg, HIT x 2 Odżywianie: brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] Nogi w stosunku do reszty są takie nalane i opuchnięte.. Jakby od innej osoby. Nie popadam w paranoje, chcę wyglądać po prostu zdrowo i proporcjonalnie :) 1-2 razy w tygodniu chodzę na godzinne zajęcia fitness, wzmacniające (rozgrzewka, ćwiczenia po 1min, 30sek przerwy, streching). Przed ok. miesiąc chodziłam na siłownie, niestety [...]

[...] widać zadowalające przyrosty. Dobra ale przejdźmy do rzeczy. Oto moja dietka: Cel: masa Zapotrzebowanie: 2500 kcal: 140B/60-70T/280-300WW Staż: dopiero zaczynam (jakieś 2,5 tyg. na siłce) Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 [...]

[...] Zaczynam raz jeszcze i tak żeby było przejrzyście. mam taki problem, że jestem bardzo szczupła i chcę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku na siłowni 4 razy w tyg dość intensywnie. Plan ściągnęłam z internetu na masę rozdzielony na części ciała ;) widzę, że mam więcej siły i jestem bardziej wytrzymała ale mięśnie jakoś się nie [...]

[...] Przez cały ten czas jednak starałm się kontynuować program ćwiczen p90x. Moja aktywnośćm systematycznie wzrastała do końca października, kiedy to ćwiczyłam nawet 3 razy w tygodniu i paliłam około 600 cal podczas cwiczen (było to n partwdę dużym osiągnięciem, ze względu na brak wolnego czasu). Pod koniec października złapała mnie grypa, kilka [...]

przedstawiam cykl ułożony dla pana o wadze 80kg nie zalanej, 20 lat, staż 2 lata, miał już za soba 4 cykle. oto rozpiska: nandrolone decanoate 400mg c6d od1-8 tyg testosteron prolongatom 300mg c4d od1-10 tyg testosteron propionate 100mg c2d od8-12 tyg (w2-3 tydz zwiekszone do 150mg c2d) stanazolol 50mg Cd od8-12tyg pct Prosze o rady odnośnie [...]

[...] wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie ma ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnei trenuje okolo 6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro yohambina hcl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] na drążku nachwytem 4 * 6-8 -podciąganie sztangielek chwytem młotkowym leżąc 3 * 8-10 · Klata(słabiej): -wyciskanie sztangielek 4 * 10-12 -rozpiętki z supinacją 4 * 10-12 Klata(priorytet)przez to dwa * w tyg, niektore cwiczenia troche dziwne ale chcialem urozmaicic cos po ostatnim... WLK dzieki za kazda odpowiedz! jesli jakas sie pojawi

Witam zjechałem już 6 kg na spalaczu ale niestety od ponad tygodnia waga staneła więc zdecydowałem sie na clen na dokończenie mojej redukcji .Plan jest taki oczywiście aeroby bd 5-6 x w tyg bcaa 20 g dzień 1 dzień rano 20 mg 30 min przed bieganiem 20 mg 2 dzień r 20 przed bieg 40 3,4 dzień r 40 przed bieg 40 5-7 i tu pytanie czy ma sens zwiększać [...]

Pytanie teoretyczne, ankiety nie wklejam. Można polecieć tak, żeby dać bolda 3 tyg przed enanem? Żeby ogólnie dłużej go pociągnąć niż testosterony. No i czy takie dawkowanie HCG by pasowało do całej rozpiski? 1-1 bold 800mg 2-16 bold 400mg ew 4-4 enan 1000mg 5-13 enan 500mg ew 14-19 prop 100mg ed 13-20 wino 30mg ed 8,15,20,21,22 HCG 2 x [...]

SIEMA Wiec teraz robie trening na mase.Od przyszlego tygodnia zaczynam hst.Potem wlatuje na kolejnego cykla i ok maja zaczynam trening na rzezbe.Cwicze w domowej silowni.Mam do dyspozycji sztangi:krotka i dluga, 4 hantelki,wyciag taki przyczepiony do sufitu (wlasnej roboty), laweczke razem z maszyna do robienie nog i ok. 110kg obciazenia. Tu [...]